诉讼与仲裁是解决争议的重要法律途径。诉讼需向有管辖权的法院提起。首先要明确具体的诉讼请求，如要求对方履行合同义务、赔偿损失等。接着收集相关证据，包括合同、文件、证人证言等，以支持自身主张。准备好起诉状，详细阐述事实与理由。之后按照法院的立案程序提交材料，经审查符合条件予以受理后，进入审理阶段。法院会安排开庭，双方当事人及代理人参与，进行举证、质证、辩论等环节。最后法院根据审理情况作出判决。仲裁则需双方事先或事后达成仲裁协议。选定仲裁委员会后，向其提交仲裁申请书及相关证据。仲裁委员会受理后会指定仲裁员组成仲裁庭。仲裁庭按照仲裁规则进行审理，同样有当事人陈述、举证质证等程序。仲裁裁决一经作出即具有终局性，对双方均有约束力。无论是诉讼还是仲裁，都应遵循法定程序，以确保自身合法权益得到有效维护。在选择时，需综合考虑案件具体情况、成本、效率等因素，做出最适宜的决策。

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